ilość białka

[...] się tylko i wyłącznie z białka. ( w prochu i twarogu). Na razie chciałbym dodać tam ten tłuszcz MCT w ilości max 10g/ml (jedną łyżkę) i w miarę wzrostu kalorii zwiększać ilość, a później dodać jeszcze płatki owsiane (ale to już jak będę miał naprawdę spory zapas kalorii do dodania). I orange triad staram się zawsze jeść z tym posiłkiem w [...]

http://www.sfd.pl/Blog_%2F_Pereziusz_%2F_Redukcja_%2F_podsumowanie_str%2E23_%2C54-t394172-s54.html tu masz porządny blog i na nim się ucz :) Przyklepałem każdą stronę dokładnie w święta - podstawa w odchudzaniu to dieta. Perezjuszowi należy się uznanie za ten blog bo jest tam ładnie opisany sposób w jakim doszedł do celu. o mnie - i w zasadzie o [...]

A to bym powiedział, że to własnie makro najważniejsze. Będziesz pilnował białka a zajadał się tłuszczami transgenicznymi i cukrami prostymi, lipa. białka będzie ujemna ilość, a węgli i tłuszczy nadmierna - sam odpowiedz, jak to się przełoży na odkładanie tkanki tłuszczowej

[...] (B 31g W 46g T 12g) Smażenie rób jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej jest gotować. Kolacja: Twaróg chódy 10dag (B 10g W 0g T 2g) Półtłusty twaróg daj, jest mniej przetworzony, daj tłuszcz Przed snem: Ostrowia 50g (B 40g W 0g T 0g) Białka i węgle zostaw zwiększ ilość tłuszczy w diecie bo masz ich dość mało, dodatkowo podbijesz kcal.

[...] 10 dag masła 20 dag marchewki z groszkiem Razem wyszło mi: 133g białka, 138g tłuszczu, 21g węglowodanów Tłuszczu mogę zmniejszyć biorąc trochę mniej masła. Przeraża mnie ilość tych jajek ale chciałam wziąść produkty jak najprostsze do obliczeń żeby zobaczyć czy zrozumiałam do końca o co chodzi w tej diecie. Całe węglowodany praktycznie [...]

[...] JEST ZLYM, PO PROSTU JEST JEJ MALO, RACZEJ POLECAM KALAFIOR, RZODKIEM, KAPUSTA Tłuszczu mogę zmniejszyć biorąc trochę mniej masła. NIE PROWADZI CIE APETYT Przeraża mnie ilość tych jajek ale chciałam wziąść produkty jak najprostsze do obliczeń żeby zobaczyć czy zrozumiałam do końca o co chodzi w tej diecie. TROCHE TEGO DUZO, ALE NIE ZE [...]

IG i ilość płatków kukurydzianych w Twojej oznacza u mnie po 1 dniu 2 centyle w pasie więcej stąd można sobie odmówić. Matrix jest ok, ale za dużo ma pszeniczego białka. A jest pyszne bo na bazie białka mleka. Płynności? Gęste? czy rzadkie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-12-17 12:40:35

[...] jak bedziemy jesc mało WW ok 2.5g to bedziemy miec mniej energi i czuc sie słabiej niz np. na 5g? // Energia zależy przedewszystkim o podaży kalorii, jak zwiększysz przy tym ilość tłuszczy kosztem węglowodanów nie sądze by robiło to jakąś różnice. 2. Czy węglowodany w wiekszej ilosci lub łatwiej zamieniaja sie w tkanke tłuszczowa niz robia to [...]

Dobra wiadomość, gadałem z przyjacielem, który jest lekarzem na izbie przyjęć - za dużo białka w diecie - nie uczulenie :) więc cała gama białka wraca ale trzeba zmniejszyć ilość (1,5-2) i zwiększyć fat - tak doradził - też interesuje się kulturystyką. Dam 2g WW w NT i 2,5g WW w DT, biało obniże do 1,8 a fat podbije. Co polecacie jako źródło fatu? [...]

to zależy od odżywiania jeśli bedziesz spożywał nadal dużą ilość kalorii nie ćwicząc pojawi siętk tłuszczowa i okryje mięśnie pod warunkiem że bedziesz dosytarczał odpowiednią ilość budulca tzn białka oczywiście włókna nie będą już tak mocne

nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31

zwiększyć węgle? żartujesz, kolego? dieta ma być prosta i pożywna. Z miejsca wywaliłbym tyle zbóż : owsiane, ryż, kasze... . Zdecydowanie zwiększyłbym ilość zielonych warzyw : ogórek zielony, szczaw, szpinak, jarmuż, por, seler naciowy, koper, zielona papryka, brokuł, sałata, kapusta, szczypior etc z tłuszczów i białka : chude i tłuste mięsa, [...]

[...] tłusta,ale to są przyjazne dla organizmu tłuszcze,które są potrzebne... do tego zawsze warzywa gotowane,surowe bądź pieczone,według uznania. Możesz też jeśc np niewielką ilość ryżu lub makaronu i komponować z tego odżywcze, niskokaloryczne posiłki pod warunkiem,że unikniesz śmietany i majonezu, sos możesz zrobić z przecieru pomidorowego lub [...]

[...] odejmować? :D Kawy nie pije, nie lubię. Co do płynów to właśnie, woda i zielona herbata myślę będą głównie. A żeby mi się mieściło w kcal na zapotrzebowanie to muszę ważyć ilość jedzenia, co nie? Co do dziennika Twojego, to gratuluje widać efekty :D Ja może swój też założę ale to nie teraz bo nie ogarniam z deczka tego wszystkiego ;) [...]

jesli w trzy miesiące zrobiles 3 cm w klacie, 3 cm wprzeramieniu - tzn ze stagnacjina pewno nie masz, i postep trwa dalej. BB to sport dla cierpliwych. Jesli jakas partamiesniowe rozwija się gorzej od innych - znaczy sie ze cos zle robisz na silce (pomijajac kwestie uwarunkowan genetytcznych). Moim zdaniem trening jest zly - kolejnosc cwiczen [...]

Jeśli nie masz problemów trawiennych , nie szykujesz się na zawody i jakaś ilość tłuszczy nie przeszkadza to śmiało bierz wpc :) , wyższa zawartość białka w wpi charakteryzuje się bardziej oczyszczonym białkiem z mniejsza ilości cukrów i tłuszczy :) , to o co pytasz że wartość białka duża to chodzi o wartość w suchej masie produktu na to nie [...]

[...] robię (ble)? JESLI JEST TO DIETA REDUKCYJNA, TO BRON BOG, ABY DODOAWAC NA SILE, JAK CHCHESZ CHDNAC, JEDZAC WIECEJ NIZ POTRZEBUJESZ ?? I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to [...]

Dzięki Kasiu, Biniu i Kanarku:) Zaczynam dietę od soboty. Moze dwa dni w domu mnie przestawią na większą ilość jajek i mięska. Mam problem co jeśc w pracy, ale chyba makrela wędzona, zółte sery i czasami parówki powinny wystarczyć. Nie chcę maniakalnie chodzić z tabelami i sprawdzac ile tłuszczu i białka zjadłam, postaram się jak najbardziej [...]

[...] powiedzmy że lepiej kupić jakieś białko lub zwykły gainer ew. kreatynę zakładając, że HMB i glutamina nic nie dają bądź dają niewiele i lepiej kasę zainwestować w większą ilość np. białka. Więc takie pytanie, w mojej diecie mam niedobór białka i najlepiej jakbym zakupił jakiś izolat czy koncentrat. Natomiast po treningu trzeba dostarczyć węgli [...]

Czemu 10? białka, białka masz mieć na poziomie 140-160g nie więcej. Tuti nie patrz tylko na ilośc węgli etc. Patrz na skład ma cukier, jest kiepskiej jakości.